Description
Le guide de l'athlète pour la récupération : techniques de repos et de relaxation*
Chapitre 1 : Comprendre la récupération pour les athlètes
Chapitre 2 : Techniques de récupération passive
Chapitre 3 : Techniques de récupération active
Chapitre 4 : Techniques de récupération proactives
Chapitre 5 : Mise en œuvre d'un plan de récupération
Dans ce livre, nous explorerons les différentes techniques et stratégies que les athlètes peuvent utiliser pour optimiser leur récupération. Nous plongerons dans la science derrière la récupération et explorerons les différents types de récupération : active, passive et proactive. Nous vous fournirons des astuces et des conseils pratiques sur la façon d'intégrer la récupération dans votre programme d'entraînement et de créer un plan de récupération personnalisé.
De l'hygiène du sommeil à la gestion du stress, ce livre couvre une gamme de sujets liés à la récupération. Vous découvrirez les différentes techniques et stratégies utilisées par les athlètes pour récupérer, notamment la massothérapie, le roulement de mousse, le yoga, etc. Vous découvrirez également les avantages de la pleine conscience, de la méditation et des exercices de respiration pour les athlètes.
Que vous soyez un guerrier du week-end ou un athlète professionnel, The Athlete's Guide to Recovery: Techniques for Rest and Relaxation est une ressource essentielle pour quiconque cherche à optimiser sa récupération et à atteindre ses objectifs de performance.
*Version anglaise uniquement
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